SFD.pl - Sportowe Forum Dyskusyjne

Wyszukiwarka

Znalezione pod frazą:

trening na masy

  • slabe efekty pomocy

    Post
    Trening dla początkujących
    PRO

    /SFD/2024/2/27/423afe09d9924ba2be1fa9d82db08872.jpg Efekty treningowe zależą od wielu czynników bo sam proces budowania masy mięśniowej jest procesem wielowymiarowym. Dlatego trzeba podejść w sposób konkretny jeśli chcemy uzyskać jakieś realne efekty swoich starań o lepszą sylwetkę. Plan treningowy musi być kompletny czyli zawierać trening na [...]

    Odpowiedzi: 3 Ilość wyświetleń: 671 Data: 2024-02-27 15:48:41 Szacuny postu: 0 (cały temat: 0)
  • Kreatyna a białko?

    Post
    Odżywki i suplementy
    PRO

    [...] w żadnej odżywce typu gainer, a jednak i takie pojawiają się na rynku. :) Białko jest niezbędne do budowania masy mięśniowej jak i odpowiedniej regeneracji po ciężkim treningu. Kreatyna wpływa na zwiększenie masy mięśniowej, siły jak wytrzymałości włókien mięśniowych. Łącząc kreatynę z białkiem, korzystasz z pozytywów działania tych [...]

    Odpowiedzi: 19 Ilość wyświetleń: 3485 Data: 2019-07-16 08:36:18 Szacuny postu: 0 (cały temat: 0)
  • Yohimbine (HCl) - przestrzegam

    Post
    Odżywki i suplementy
    PRO

    [...] oraz zdolności poznawczych oraz sztuki czytania ze zrozumieniem. Po pierwszy nie łączyć w krótkim czasie z wszelkimi środkami podnoszącymi ciśnienie, czyli kawa, yerba, przedtreningówka odpadają, ważne aby nie mieć problemów z ciśnieniem ... ja stosuję i nie mam żadnych efektów ubocznych oprócz tego że po treningu muszę mieć mopa aby podłogę umyć [...]

    Odpowiedzi: 31 Ilość wyświetleń: 20000 Data: 2020-02-28 16:45:33 Szacuny postu: 1 (cały temat: 0)
  • Ile obciazenia na poczatek ?

    Post
    Trening dla początkujących
    PRO

    Chyba każda z osób początkujących swoją przygodę z treningami siłowymi zdaje sobie doskonale sprawę z tego, że treningi siłowe są podstawą kształtowania sylwetki i zwiększenia siły mięśni. Progres siłowy jest istotnym elementem hipertrofii mięśni. Istotne jest jednak to, w jakiś sposób trenujemy i jak dokładnie rozkłada się progresja siłowa. Nie [...]

    Odpowiedzi: 8 Ilość wyświetleń: 20000 Data: 2017-12-04 22:45:35 Szacuny postu: 0 (cały temat: 0)
  • JAK ZRZUCIC MASE MIĘŚNIOWĄ Z UD??POMOŻCIE MI!!!!!!

    Post
    Odżywianie i Odchudzanie
    PRO

    dziekuje za odpowiedzi:) Ale to jest jak rozumiem trening na spalanie masy mięśniowej? Bo przysiady z obciazeniem to na chlopski rozum powoduje przyrost masy miesniowej ud:/ Czy te posilki stanowia wazny element tego treningu i czy z duzym obicazeniem mam robic te przysiady?:>:)

    Odpowiedzi: 13 Ilość wyświetleń: 17775 Data: 2005-09-18 13:19:47 Szacuny postu: 0 (cały temat: 0)
  • Trening A/B - ocena

    Post
    Trening dla początkujących
    PRO

    Ze względu na wstępne mentalne przygotowanie do zmiany cyklu wrzucę mój plan który rodzi się w głowie z prośbą o wsparcie/rady/korekty. Trening: Z tego co wyczytałem trening na masę nie musi się różnić bardzo od tego redukcyjnego pod względem ćwiczeń dlatego zastanawiam się nad kontynuacją. A: Przysiad ze sztangą, wiosła, sztanga na płaskiej, OHP, [...]

    Odpowiedzi: 68 Ilość wyświetleń: 2348 Data: 2023-11-07 11:58:29 Szacuny postu: 1 (cały temat: 0)
  • SUPLEMENTY NA SIŁĘ

    Post
    Odżywki i suplementy
    PRO

    Każdy, kto zaczyna swoją przygodę z siłownią chciałby, aby jego siła rosła z treningu na trening, przy okazji sylwetka nabierała atletycznego wyglądu. Niestety zwiększanie siły mięśni nie jest takie proste. Trzeba do tego czasu i cierpliwości a przede wszystkim doświadczenia i poznania swojego organizmu. Budowa siły bowiem wymaga odpowiedniej masy [...]

    Odpowiedzi: 44 Ilość wyświetleń: 20000 Data: 2017-11-02 16:17:13 Szacuny postu: 0 (cały temat: 0)
  • Trening siłowy, czy kalistenika?

    Post
    Szybkie pytania bez logowania
    PRO

    /SFD/2022/4/5/2510226665cb4dd4be9b04950e1e2b35.jpg Tak na prawdę nie ma lepszych czy gorszych treningów kwestia dostosowania swojego treningu do celu jaki chcesz osiągnąć na siłowni. Kalistenika czy street workout jak najbardziej fajne treningi, ale w nich bardziej bym upatrywał poprawy ogólnej sprawności ciała, wytrzymałości. Naturalnie można też [...]

    Odpowiedzi: 3 Ilość wyświetleń: 1789 Data: 2022-04-05 09:47:44 Szacuny postu: 0 (cały temat: 0)
  • Jaka l-karnityna najlepsza na zrzucenie brzuszka

    Post
    Odżywki i suplementy
    PRO

    [...] ta druga grupa raczej nic w tym kierunku nie osiągnie. Są bowiem pewne podstawy, bez których nie da się kształtować sylwetki. Jest to przede wszystkim: 1. Dobrze dobrany trening siłowy. Nasze mięśnie, aby je kształtować, potrzebują odpowiedniego bodźca do wzrostu. Niestety bez niego organizm będzie w pierwszej kolejności pozbywał się właśnie [...]

    Odpowiedzi: 8 Ilość wyświetleń: 20000 Data: 2017-11-28 08:21:39 Szacuny postu: 0 (cały temat: 0)
  • Redukcja w domu

    Post
    Szybkie pytania bez logowania
    PRO

    [...] znaczna ilosc masy miesniowej to osobicie bym nie wykonywal redukcji i skupil sie na tym, aby utrzymac jak najwieksza ilosc masy miesniowej. Czyli dieta na delikatny plus i treningi silowe 3-4 razy w tugodniu ukierunkowane na to, aby utrzymac w miare przyzwoita intensywwnosc. Jak miesien byl obecnie przyzwyczajony do solidnego treningu silowego, [...]

    Odpowiedzi: 1 Ilość wyświetleń: 400 Data: 2020-03-28 22:20:30 Szacuny postu: 0 (cały temat: 0)
  • jak brać l-glutamine???

    Post
    Odżywki i suplementy
    PRO

    [...] czyli amoniaku odłupanego z glutaminy, aby utrzymać równowagę kwasowo-zasadową twojego organizmu. ] Wraz ze wzrostem kwasicy metabolicznej - w odpowiedzi na intensywny trening lub suplementację diety glutaminowej wysokoproteinowo-nerkową. W rzeczywistości, jedno z badań wykazało, że zaledwie cztery dni wysokobiałkowej, wysokotłuszczowej [...]

    Odpowiedzi: 15 Ilość wyświetleń: 20000 Data: 2018-01-01 14:36:01 Szacuny postu: 0 (cały temat: 0)
  • jak brac gainera

    Post
    Odżywki i suplementy
    PRO

    [...] osób, szczególnie tych początkujących pierwsze, o czym myśli, to zwiększenie masy ciała i zyskanie na sile. W tym celu, bez wątpienia niezbędne jest wprowadzenie solidnych treningów siłowych i dobrze dobranej diety, pod nasz organizm. W przypadku tych pierwszych wybór jest dość prosty. Dla osoby początkującej będzie to trening full body [...]

    Odpowiedzi: 13 Ilość wyświetleń: 20000 Data: 2018-01-23 14:25:44 Szacuny postu: 0 (cały temat: 0)
  • Trening po 10 h pracy fizycznej

    Post
    Trening dla zaawansowanych
    PRO

    Nabrac Masy i spalic fat w jednym da sie/ tez tak kiedys myslalaem ze sie nie da ale BUL mi uswiadomil jak to robic. Musisz laczyc trening na mase z duzymi dawkami termogenikow. Jak to on powiedzial trening jest dosc zadko spotykany lecz efekty daje. pozdrawiam

    Odpowiedzi: 29 Ilość wyświetleń: 20000 Data: 2007-03-29 20:13:03 Szacuny postu: 0 (cały temat: 0)
  • Jaki jest skuteczny trening na brzuch

    Post
    Trening dla początkujących
    PRO

    /SFD/2023/5/29/871f0e666f2a4001a72594476ee9fd2d.jpg Niestety tutaj już na samym początku Cię rozczaruję nie ma czegoś takiego jak super skuteczny trening na brzuch. Aby Twój brzuch wyglądał dobrze to możesz go ćwiczyć, ale wykonywanie całej masy ćwiczeń na brzuch nie zredukuje z niego tkanki tłuszczowej. Osoby trenujące sylwetkowo w okresie [...]

    Odpowiedzi: 6 Ilość wyświetleń: 324 Data: 2023-05-29 14:33:32 Szacuny postu: 1 (cały temat: 0)
  • Ból głowy podczas treningu : /

    Post
    Trening dla zaawansowanych
    PRO

    [...] był ostry ból głowy podczas wyciskania ostatnich pchnięć, narodził się podczas robienia tej samej czynności codziennie przy tym samym obciążeniu i tych samym ćwiczeniach treningowych- były to pompki, ból był nie do zniesienia, opisanie bólu nie jest skomplikowane, podczas wyciskania ostatnich pchnięć czułem gdyby ktoś stojący nad mną [...]

    Odpowiedzi: 23 Ilość wyświetleń: 20000 Data: 2016-06-17 15:00:45 Szacuny postu: 0 (cały temat: 0)
  • Moc przy jednoczesnej dużej masie mięśniowej

    Post
    Szybkie pytania bez logowania
    PRO

    [...] ma magicznego rozwiązania, które gwarantuje natychmiastowy sukces, to efekt długiej pracy. Zgodnie z informacjami jakie podałeś w poście poniżej jesteś osobą początkująca w treningu siłowym oraz w świecie żywienia. https://www.sfd.pl/Wymiary_u_nastolatka%2C_proporcje_w_wymiarach._-t1206684.html#post-19450746 Rozpoczynając trening na siłowni [...]

    Odpowiedzi: 1 Ilość wyświetleń: 1572 Data: 2020-09-13 13:09:57 Szacuny postu: 1 (cały temat: 0)
  • Trening A/B - ocena

    Post
    Trening dla początkujących
    PRO

    Ze względu na wstępne mentalne przygotowanie do zmiany cyklu wrzucę mój plan który rodzi się w głowie z prośbą o wsparcie/rady/korekty. Trening: Z tego co wyczytałem trening na masę nie musi się różnić bardzo od tego redukcyjnego pod względem ćwiczeń dlatego zastanawiam się nad kontynuacją. A: Przysiad ze sztangą, wiosła, sztanga na płaskiej, OHP, [...]

    Odpowiedzi: 68 Ilość wyświetleń: 2348 Data: 2023-11-07 11:31:14 Szacuny postu: 0 (cały temat: 0)
  • Jak połączyć basen z siłownią

    Post
    Szybkie pytania bez logowania
    PRO

    Po pierwsze musisz ustalić sobie co jest Twoim głównym celem. Następnie podporządkuj mu działania treningowe, dietetyczne i suplementacyjne. Jeśli rozbudowa górnej części ciała jest Twoim priorytetem, to postaw na 3 dniowy trening Psuh, Pull, Legs z naciskiem na górne partie. Taki trening pomoże Ci ukształtować, rozbudować i wzmocnić sylwetkę. [...]

    Odpowiedzi: 1 Ilość wyświetleń: 264 Data: 2019-08-18 15:08:11 Szacuny postu: 0 (cały temat: 0)
  • Odchudzanie o nastolatka

    Post
    Odżywianie i Odchudzanie
    PRO

    [...] odżywki białkowej pomoże Ci nasz ranking: https://www.sfd.pl/art/Rankingi/Od%C5%BCywki_bia%C5%82kowe_ranking__najlepsza_od%C5%BCywka_bia%C5%82kowa-a907.html Jeśli chodzi o trening... Nie wiem na jakim etapie choroby jesteś. Jeśli natomiast jest już wszystko dobrze, możesz dodać aktywność fizyczną w postaci delikatnych treningów aerobowych, tak [...]

    Odpowiedzi: 5 Ilość wyświetleń: 1641 Data: 2019-05-26 20:28:25 Szacuny postu: 0 (cały temat: 0)
  • Trening

    Post
    Szybkie pytania bez logowania
    PRO

    witaj. Jeżeli chodzi o trening siłowy osoby trenującej naturalnie, lepiej sprawdzają się treningi większej ilości grup mięśniowych na jednej jednostce treningowej. Oznacza to, ze wybór powinien isc w kierunku treningu ktory przewiduje trening minimu 3-4 grup miesniowych na jednej sesji. Mozna je laczyc synergistycznie lub tez antagonistycznie w [...]

    Odpowiedzi: 1 Ilość wyświetleń: 692 Data: 2020-05-20 15:22:33 Szacuny postu: 0 (cały temat: 0)